Gefeiert, getanzt und gelacht wurde ausgiebig bei der Jubiläumsparty des TV Pinache am vergangenen Samstag in der Waldenserhalle. Anlässlich des 125-jährigen Geburtstags des Vereins organisierte der Festausschuss eine Feier, die unter dem Motto „abschalten und feiern“ stattfand. In der schön geschmückten Sporthalle erwarteten die zahlreichen Gäste eine Partystimmung vom Feinsten. DJ Swayzy legte dazu eine bunte Mischung aus Popmusik, Schlagern und aktuellen Partyhits auf. Sobald die Aufforderung zum Freestyle aus dem Lautsprecher ertönte, trafen sich alle Altersgruppen zum Partytanz auf der Tanzfläche. Genau das ist die Stärke des TV Pinache seit 125 (inzwischen 126) Jahren: Menschen jeden Alters sollen sich im Turnverein wohlfühlen und sich sportlich betätigen.
Ein Vers aus der Vereinszeitung von 1994 lautet:
Ob Mädchen, Jungen, groß und klein
beim TV-Pinache ist es fein;
auch Damen, Herren, alt und jung
erhalten bei uns jugendlichen Schwung.
Somit bleibt der Turnverein seinen Grundsätzen treu, und führte auch bei der Jubiläumsparty die Menschen zusammen. Rund 40 Helfer trugen dazu bei, dass die Gäste an der Sekt- und Cocktailbar sowie bei der Küchenausgabe gut mit Essen und Trinken versorgt wurden. Viele freuten sich über das Freigetränk, das anlässlich des Jubiläums ausgegeben wurde. Auch die Happy Hour wurde gerne angenommen. An dieser Stelle möchte sich der Verein sehr herzlich bei allen Helfern für ihr Engagement bedanken. Ein großes Dankeschön geht an die Sponsoren, die diese Jubiläumsveranstaltung ermöglichten: Gemeinde Wiernsheim, Volksbank, Beranek Motorgeräte-Center, Hoffer Metall, Gellner Spirit of Pearls, Häußermann Landmarkt-Mühle, Hoffer Ergo, Keim Kunststofftechnik, Künzler Athletics, Losenos Getränke, Meeh Bäckerei, Neon-Nagel Licht-Webeanlagen, Reifen Scheich, Schnalke Bestattungsinstitut, Taxi Bacher, Weibel Zweirad, Stickel Zahnradfabrik, Sparkasse Pforzheim Calw, Rave & Eat, Britta´s „Schönes für Sie und Ihn“. Die Vorstandschaft bedankt sich auch bei allen Gästen, die durch ihre gute Stimmung zum Gelingen des Festes beigetragen haben. Diese erfolgreiche Jubiläumsparty wird einen festen Platz in der Vereinsgeschichte einnehmen.
Vorankündigung Jubiläumsparty – 125 Jahre TV Pinache
Wir laden Sie herzlich dazu ein! Safe the date!
Im vergangenen Jahr wurde der TV Pinache 125 Jahre alt. Dies nehmen wir zum Anlass und feiern den Geburtstag am 18. November in der Waldenserhalle in Pinache.
Am Sonntag, den 23. April haben wir unsere Tore für Sportinteressierte aller Altersklassen geöffnet, um unsere verschiedenen Kurse und Sportarten vor Publikum vorzuführen. Die Veranstaltung war ein voller Erfolg, mit vielen Besuchern und viele Spaß bei allen Beteiligten.
Über einen Großteil des Kursangebots, konnte der interessierte Besucher sich einen Eindruck über den Ablauf einer Trainingseinheit machen und sich mit den Übungsleitern und Kursteilnehmern austauschen und unterhalten.
Wir können nun eine weitere Sportart Anbieten. Badminton wurde dem Kursangebot hinzugefügt. Für alle die hochdynamische Sportarten mit viel Geschwindigkeit, schnellen Reaktionszeiten und Geschicklichkeit lieben, ist das eine wundervolle Sportart. Sie können sich mit Gleichgesinnten so richtig verausgaben und mit Strategie, und einer ausreichenden Portion an Kondition, den Ball entweder in Höchstgeschwindigkeit oder leicht wie eine Feder ins gegnerische Feld bringen.
Schauen Sie doch mal bei uns vorbei und probieren Sie es doch einfach mal aus, ob Ihnen das gefallen könnte. Die Termine finden Sie auf unserer Wochenübersicht und näheres zum Kurs in der Beschreibung zu Badminton.
Sehr geehrte Mitglieder und Anhänger des TV Pinache, um die notwendige Sicherheit während des Sportbetriebs sicher zu stellen, möchten wir Ihnen mitteilen, dass alle Übungsleiter durchgehend geimpft sind uns Sie ohne Bedenken am Wochenprogramm teilnehmen können. Sollten Sie Fragen haben, können sie sich gerne mit uns in Verbindung setzten. Wir sind verpflichtet, die Corona-Verordnung des Bundeslandes umzusezten und halten uns an die vorgegebenen gültigen Richtlinien.
Neueröffnung des Sportbetriebs für kontaktarme Sportarten
Jawoll, Sie haben richtig gelesen, wir öffnen für den Sportbetrieb wieder.
Wir haben grünes Licht von der Gemeindeverwaltung bekommen, um den Sportbetrieb unter den nach wie vor noch gültigen CORONA-Regeln wieder anlaufen zu lassen.
Die Regeln sind inzidenzabhängig und wie folgt für Sporthalle sowie Außenplatz einzuhalten. Dies gilt für alle kontaktarmen Sportarten. Sollten Sie unsicher sein, ob Ihre Sportart nun kontaktarm ist oder auch nicht, empfehlen wir Ihnen, sich mit dem Übungsleiter in Verbindung zu setzten, damit keine Missverständnisse entstehen.
Aktuell gilt, bei Inzidenz unter 100
Kontaktarmer Freizeit- u. Amateursport in Gruppen bis zu 20 Personen mit einem negativen Test, für Geimpfte oder Genesene.
Schüler der öffentlichen Schulen unter Vorlage, eines von ihrer Schule bescheinigten, negativen Test, der maximal 60 Stunden zurückliegen darf.
Bei nicht schulpflichtigen Kindern, Haften die Eltern.
Bei 7 Tage-Inzidenz unter 35
Entfällt der Testnachweis „ nur für den Sport im Freien“.
Sport in der Halle unterliegt nach wie vor der Testpflicht.
Umkleideräume dürfen mit Mund- u. Nasenschutz genutzt werden.
Nun wünschen wir Allen einen gesunden Sportbeginn und viel Vergnügen bei der neu gewonnen Freiheit, Sport wieder im Verein betreiben zu können!
Tauschen Sie den Waschbärbauch gegen den Waschbrettbauch
Haben Sie schon Ziele für den Sommer? Beim Reiseziel können wir Ihnen nicht wirklich weiterhelfen, jedoch wie Sie am Strand eine bessere Figur machen.
Wir haben für alle die etwas mit den zusätzlichen Corona-Pfunden unzufrieden sind einige Hilfestellungen bereitgestellt, um die Zeit bis zum normalen Sportbetrieb überbrücken zu können und trotzdem die lästigen Pfunde zu verlieren.
Sie können sich mit geringen Investitionen ein kleines Sportstudio zuhause einrichten und wir haben dazu einige Sportgeräte zusammengestellt die wenig Platz wegnehmen und Ihnen beim Abnehmen helfen. Ein wesentliches Element für das Abnehmen ist es, Muskulatur aufzubauen. Dazu bieten sich einige Gerätschaften an, die Ihnen dabei behilflich sein werden.
Klimmzüge
Sind für den Muskelaufbau eine der effizientesten Übungen, da zeitgleich bis zu 5 unterschiedliche Muskelgruppen beansprucht werden und den gesamten Rücken-, Schulter-. Brust- und Armmuskulatur trainiert werden. Die Übung ist anspruchsvoll und gleichzeitig sehr effektiv.
Ein ideales Trainingsgerät ist eine Klimmzugstange die sich ohne Schrauben und Bohren montieren lässt.
Falls Sie für den Anfang, bis Sie die ersten sauberen Klimmzüge ausführen können, schön mit Kinn über die Stange, etwas Unterstützung benötigen finden Sie hier Klimmzugbänder, Widerstandsbänder oder Superbands. Diese werden mit einer Schlaufe in der Klimmzugstange eingehängt und man kann mit den Knien oder mit den Beinen abstützen. Die Spannkraft des Bandes reduziert das Gewicht das man noch oben ziehen muss.
Bitte vor Inbetriebnahme der Trainingsgeräte auf den sicheren Sitz achten und lieber prüfen, ob alles fest und stabil verbaut ist.
Bei der Durchführung bitte auf folgende Punkte achten:
Nicht Zappeln oder Schwingen, das erreicht man durch verschränken der Beine und leichtes anwinkeln.
Bitte keinen Schwung bei den Übungen, konzentrierte und kontrollierte Auf- und Abwärtsbewegungen sind hier sehr wichtig.
Keine halben Sachen, immer vollständige Bewegungsabläufe durchführen mit Kinn über die Stange.
Nicht beim letzten Klimmzug fallen lassen, somit vermeiden Sie Verletzungen.
Bitte bei den Übungen das Atmen nicht vergessen, Einatmen beim Hochziehen und Ausatmen beim Ablassen.
Bauchmuskeltrainer
Der Bauchroller (Ab-Roller oder auch Ab-Wheel) ist vermutlich eines der anstrengendsten Trainingsgerät mit dem die Baumuskeln trainiert werden können, viel effektiver als jeder Situp, da bei diesem Trainingsgerät die gesamte Bauchmuskulatur beansprucht und trainiert wird. Er besteht aus einer Rolle mit Griffen an der Seite. Damit kann man die Bauch-, sowie die gesamte Hüft- und Rumpfmuskulatur trainieren, was für eine gesunde Körperhaltung wichtig ist und vor Verletzungen schützt.
Bei der Durchführung bitte auf folgende Punkte achten:
Für den Anfang ist es sicher ausreichend, im Kniestand (knieend mit weicher Unterlage) zu beginnen.
Bei der Durchführung der Übung ist auf durchgehende Körperspannung zu achten.
Die Pobacken sollten zusammengekniffen werden und das Becken leicht nach hinten gekippt sein.
Der Rücken sollte sich in einer leichten Rundung befinden und dein Bauch sollte fest angespannt sein.
Das Anspannen des Bauchs ist wichtig um den Rücken zu schonen und zu vermeiden, dass man ins Hohlkreuz fällt.
Seilhüpfen
Seilhüpfen ist der ultimative Mix aus Ausdauersport und Akrobatik, diese Form des Training hat sich schon längst vom Pausenhof-Image als Training der Leistungssportler etabliert. Es trainiert die Sprungkraft, Koordination und Rhythmusgefühl und ist ein effektives Kraft-Ausdauertraining. Beim Training werden nicht nur die primären Muskeln, wie Waden- und Oberschenkelmuskulatur beansprucht, sondern auch die unterstützenden Muskeln, wie Bauchmuskeln und Rückenstrecker.
Damit werden also viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht, was dazu dient den Energieverbrau zu steigern.
Mit dem Springseil sind Sie in der Lage, bis zu 1000 kCal/h zu verbrauchen (im Vergleich zu laufen, 700 kCal/h).
Bei der Durchführung bitte auf folgende Punkte achten:
Feste Schuhe anziehen
Vor dem Training Arme und Fußgelenke aufwärmen und nicht kalt trainieren.
Auf weichen Untergrund achten, Teppich oder Rasen sind ideal als Dämpfung.
Sorgen Sie für ausreichen Platz in alle Richtungen (oben, vorne und hinten).
10 Minuten tägliches Seilspringen sind ideal, um die allgemeine Fitness zu steigern und Abnehmerfolge zu beschleunigen.
Kraftübungen mir Gewichten – Kettle Bell-Training
Das Training mit Gewichten hilft beim Muskelaufbau und dient dazu, Fett zu verbrennen. Ein muskulöser Körper verbrennt automatisch mehr Fett. Der Einsatz von Kettle Bells, handlichen Gewichten, hilft enorm beim Fettabbau und beim Muskelaufbau. Beim Schwingen der Gewichte werden verschiedene Muskelgruppen von den Wagen, dem Po, Rücken, Schulten bis hin zum Trizeps sehr gezielt trainiert. Dies hilft den gesamten Körper zu stabilisieren und für eine starke Mitte. Das Training mit Kettle Bells ist sehr effizient und damit lassen sich sehr gute Erfolge in einer angemessenen Zeit erzielen.
Der wesentliche Unterschied zum üblichen Hanteltraining ist die Dauer und Anzahl der Wiederholungen. Eine Kettlebell-Übung wird mehrere Minuten am Stück und ohne Pause ausgeführt.
Kein Hohlkreuz bei den Übungen, das kann zu Bandscheibenverletzungen führe, auf einen geraden Rücken achten.
Kein Rundrücken, das hat die gleiche Auswirkung, gib bereits beim Beginnen des Schwingens auf einen geraden Rücken acht.
Die Bewegung kommt aus dem Rumpf und nicht aus der Schulter.
Faszien Training mit der Selbstmassagerolle
Um Verklebungen der Muskeln bzw. des Bindegewebes (Faszien) per Selbstmassage zu lösen, ist eine Faszien Rolle bei den größeren Muskelgruppen wie Oberschenkel- oder Rückenmuskulatur und für die Waden ein Faszien Ball ein ideales Werkzeug.
Ein Faszien Ball mit kleiner Kontaktoberfläche eignet sich hervorragen um Schmerzpunkte wie Tennisarm, Fersensporn oder auch schmerzende Fußsohlen, wie das beim Joggen vorkommen kann, zu behandeln.
Mit dem Faszien-Training beschleunigt man die Regeneration Phase und kann damit sogar den Muskelkater reduzieren. Steigt man in das Faszien Training ein, kann es zu Beginn zu Schmerzen führen, bis sich die Verspannung löst. Keine Sorge der Schmerz lässt nach wenigen Trainingstagen von alleine nach.
In den Seilen hängen kann wesentlich zu Ihrem Fitnesszustand beitragen, wenn Sie dies mit einem Schlingentrainer durchführen. Es handelt sich hier um ein intensiv Workout bei dem der gesamte Körper trainiert und viele Muskeln zeitgleich in Aktion sind. Wie intensiv Sie den Workout durchführen hängt deutlich von der Körperhaltung mit denen Sie die Übungen machen ab.
Mit dem Schlingentrainer können Sie sowohl Kraft, Koordination wie auch Ausdauer trainieren. Vor allem solche Übungen, die sonst nur mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden, lassen sich auch mit diesem Tool umsetzen.
Wir hoffen einige Hilfestellungen geliefert zu haben, die Ihnen dabei helfen, am Strand eine bessere Figur zu machen und wünschen ganz viel Erfolg bei der Durchführung des Programms.
Nach Absprache mit dem Rathaus, kann der TV Pinache ab 06.07.2020 mit Einschränkungen, den Sportbetrieb wieder aufnehmen.
Voraussetzung ist die Sicherstellung der entsprechend vorgegebenen Maßnahmen des WLSB.
Vom Kultus- und Sozialministerium Baden-Württemberg gibt es ab 01.07.2020 eine neue Verordnung.
Hände müssen vor Beginn gründlich gewaschen und desinfiziert werden.
Dokumentationspflicht der Teilnehmer.
In den Umkleideräumen ist der Mindestabstand von 1,5 m einzuhalten und abwechselnd, jedoch nicht mehr als 4 Personen, zu betreten. Die Nutzung sollte auf ein Minimum beschränkt werden.
Die Gruppengröße für den Trainings- u. Übungsbetrieb ist auf maximal 20 Personen beschränkt, ohne die Einhaltung des ansonsten erforderlichen Mindestabstand.
Sofern das Training in Gruppen stattfindet, muss ein Durchmischen der Gruppe vermieden werden.
Bei Trainings- u. Übungsformen, in denen ein andauernder körperlicher Kontakt erforderlich ist, sind feste Trainings- u. Übungspaare zu bilden (z.B. Judo).
Abseits des Sportbetriebs ist der Abstand von mindestens 1,5 m weiterhin einzuhalten.
Aus hygienischen Gründen wäre es ratsam, die eigene Gymnastikmatte zu benutzen.
Nach Benutzung der gebrauchten Sportgeräte müssen diese gereinigt zurück gestellt werden.
Der Sportbetrieb wird für folgende Gruppen zunächst eröffnet:
Leichtathletik
Indiaca
Stepp-Aerobic
Senioren
Fußball
Fit for Fun
Judo
Schnürles
Wir bitten um Verständnis, dass die Kinder- u. Jugendgruppen, aus hygienischen Gründen, erst nach den Sommerferien den Sportbetrieb in der Halle wieder aufnehmen dürfen.
Im Außenbereich ist der Sport nach Absprache mit der Vorstandschaft möglich.
Die Kurse von Andrea Braun (Pilates und Power-Fitness) beginnen ebenfalls nach den Ferien.
